У меня вот лично двоякое чувство относительно выбора и заказа всего для полноценного массажа. Лучше чем в салоне сложно будет сделать дома, но попробовать можно. Рекомендую вам заказать массажер пружинный рильефный https://med-line.com.ua/ua/sujok60-20-3 и с его помощью делать специальные упражнения. Вот только ничего выдумывать сверх такого и не нужно, вполне достаточно просто минимальные упражнения делать, этого будет достаточно.